Поради психолога щодо протидії булінгу
Перший четвер листопада (цьогоріч — 5 листопада) визначений ЮНЕСКО як Міжнародний день боротьби з насильством і булінгом у закладах освіти, включаючи його сучасну приховану форму — кібербулінг.
Коли ми стаємо студентами, здається, що дитячі конфлікти залишаються позаду. Проте психологічний тиск, маніпуляції, хейт у спільних чатах чи соціальних мережах можуть виникнути у будь-якому колективі. Важливо пам'ятати: будь-яка форма насильства — це не вияв сили, а показник слабкості та нестачі емпатії. Безпечне освітнє середовище починається з кожного з нас — з того, як ми спілкуємося, як реагуємо на чужу вразливість та чи вміємо підставити плече.
Практичні поради психолога нижче допоможуть вам краще зрозуміти природу цькування, навчитися захищати свій психологічний простір та зберігати ментальне здоров'я.
ЯК ВІДРІЗНИТИ БУЛІНГ ТА СВАРКУ
Булінг супроводжується реальним фізичним чи психологічним насиллям: жертву висміюють, залякують, дражнять, шантажують, б'ють, псують речі, розповсюджують плітки, бойкотують, оприлюднюють особисту інформацію та фото в соціальних мережах.
В ситуації булінгу завжди беруть участь три сторони: той, хто переслідує, той, кого переслідують та ті, хто спостерігають.
ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ТИ СТАВ ЖЕРТВОЮ БУЛІНГУ
Перше і найголовніше правило – не тримати це у секреті. Розкажи друзям, знайомим чи рідним про те, що тебе ображають, цього не слід соромитись.
Інколи допомогти з вирішенням складної ситуації може абсолютно не пов’язана з цим людина: тренер у секції, або викладач, до якого ти ходиш на додаткові заняття.
Не слід звинувачувати себе у тому, що тебе цькують. Кривдникам легко знайти жертву булінгу, адже для цього слід просто якось відрізнятись від оточення.
Якщо цькування перетворились зі словесних на фізичні – обов'язково звернись до представника адміністрації (директора, заступника директора, заввідділення) та докладно розкажи про це. Повідом про ситуацію батьків.
Щоб відновити відчуття впевненості у своїх силах та зрозуміти, як діяти далі звернись до психолога.
ДОТРИМУЙСЯ ТРЬОХ ПОРАД
НЕ ЗАМОВЧУВАТИ СИТУАЦІЮ (розповісти батькам, викладачам, адміністрації навчального закладу або комусь з дорослих)
ОСОБИСТО ПРОТИСТОЯТИ БУЛЕРУ (по можливості не піддаватися на провокації, не зважати на образи, бо відсутність відповідної реакції жертви призведе до того, що вона стане нецікавою булеру)
ЗАТЕЛЕФОНУВАТИ
- НА НАЦІОНАЛЬНУ ДИТЯЧУ «ГАРЯЧУ ЛІНІЮ» 0 800 500 225 772 (БЕЗПЛАТНО)
- ДО ПОЛІЦІЇ 102 (розповісти про ситуацію)
- ДО КОНТАКТ-ЦЕНТРУ БЕЗОПЛАТНОЇ ПРАВОВОЇ ДОПОМОГИ 0 800 213 103 (БЕЗПЛАТНО)
ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ТИ СТАВ СВІДКОМ ЦЬКУВАННЯ
Якщо цькують твого друга чи подругу, то одразу звернись до дорослих: викладача, адміністрації навчального закладу, родичів, батьків тощо.
Якщо твій друг чи подруга поділилися з тобою, що вони потрапили у ситуацію булінгу, обов’язково говори з ними про це — вони потребують твоєї підтримки.
У жодному разі не слід приєднуватись до групи, що цькує, та висміювати проблеми свого друга чи подруги.
Якщо ти, дорослий, став свідком булінгу молодших, то не проходь повз. Спробуй захистити дитину, яку ображають. При цьому не слід ображати дітей, які цькують, адже деякі роблять це, тому що самі постраждали від насильства (вдома, у спортивній секції, в школі тощо). У таких випадках вони можуть виміщати свій біль через знущання і приниження слабших за себе. Деякі діти булять, щоб ловити на собі захоплені погляди оточення, бо відчуття переваги над іншими приносить їм задоволення. До того ж нападаючи на когось вони захищаються від цькування. Іноді такі діти дуже імпульсивні та не можуть контролювати свій гнів. У таких випадках справа нерідко доходить і до фізичного насильства.
Спробуй повідомити про булінг людей з навчального закладу, де це відбувається, або батьків дитини.
ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ІНШИХ ЦЬКУЄШ ТИ
Зрозумій, булінг – це твої дії, а не твоя особистість. Ти можеш ними керувати та змінювати на краще. Пам’ятай, що булінг завдає фізичного та емоційного болю іншому, а тому подумай, чи дійсно ти цього прагнеш? Деякі речі можуть здаватися смішними та невинними, проте вони можуть завдати шкоди іншій людині.
«Спробуйте бути хоч трохи добрішими – і ви побачите, що будете не в змозі зробити поганий вчинок»
Конфуцій
Твоїй увазі:
- презентація - “Булінг: виклики та протидія”